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Terapias Vacacionales: Niños y Adolescentes

Terapia Física

La terapia física es una especialidad que tiene como objetivo recuperar y mejorar la capacidad funcional y calidad de vida de las personas que sufren de alguna discapacidad por una enfermedad o lesión. Existen las terapias de psicomotricidad, de lenguaje, ocupacional e hidroterapia; te explicaremos cuáles son sus beneficios.

1. Beneficios de la Psicomotricidad (En niños)

  • Facilita la adquisición del esquema corporal, permite que el niño tome conciencia y percepción de su propio cuerpo.
  • Aborda los diferentes patrones motores como la marcha, la carrera, el salto, el lanzamiento y la recepción.
  • Favorece el control del cuerpo, a través de la psicomotricidad, el niño aprende a dominar y adaptar su movimiento corporal.

  • Ayuda a afirmar su lateralidad, control postural, equilibrio, coordinación, ubicación en tiempo y espacio.
  • Estimula la percepción y discriminación de las cualidades de los objetos, así como la exploración de los diferentes usos que se les puede dar.
  • Crea hábitos que facilitan el aprendizaje, mejora la memoria, la atención y concentración, así como la creatividad del niño.
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  • Introduce nociones espaciales como arriba-abajo, a un lado-al otro lado, delante-detrás, cerca-lejos y otros más, a partir de su propio cuerpo.
  • Refuerza nociones básicas de color, tamaño, forma y cantidad a través de la experiencia directa con los elementos del entorno.
  • Se integra a nivel social con sus compañeros, propicia el juego grupal.
  • Reafirma su autoconcepto y autoestima, al sentirse más seguro emocionalmente, como consecuencia de conocer sus propios límites y capacidades.

2. Beneficios de la Hidroterapia

  • Favorece a la respiración.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Produce un efecto de relajación en los músculos e incluso una relajación mental del paciente.
  • Produce un efecto analgésico gracias a la vasodilatación y el efecto de relajación.
  • Disminuye las contracturas musculares.
  • Contribuye a mejorar el sistema inmunológico.
  • Reduce el impacto de los movimientos en las articulaciones.
  • Favorece el equilibrio y la propiocepción.
  • Permite aumentar la fuerza muscular
  • Facilita los movimientos y además permite alcanzar mayor rango en ellos.
  • Disminuye la sensación de miedo y ansiedad del paciente hacia la terapia.

¿En qué casos realizar hidroterapia?

La hidroterapia es una excelente herramienta o método de tratamiento en el proceso de rehabilitación de los siguientes diagnósticos:

  • Esclerosis Lateral Amiotrófica
  • Fibromialgia
  • Artritis
  • Atrofias musculares
  • Enfermedades con alteración del equilibrio y la coordinación
  • Patologías mecánicas
  • Patologías vasculares
  • Esclerosis múltiple

3. Terapia de Lenguaje

Con especialistas altamente capacitados brindamos tratamiento en las diversas dificultades que puedan presentar nuestros pacientes: 

  • Comunicación: Establecer un medio de comunicación que le permita al paciente relacionarse en forma efectiva con su entorno 
  • Motricidad oral:  Se busca favorecer el funcionamiento correcto del sistema estomatognático (succión, deglución, masticación y respiración) mediante técnicas de regulación en las estructuras orofaciales.
  • Componentes del Lenguaje: El objetivo es el desarrollo óptimo del lenguaje en sus componentes semántico (vocabulario y su significado), fonético-fonológico (pronunciación, articulación) morfosintáctico (estructura de oraciones) y pragmático (uso de lenguaje)
  • Habla: Nuestros especialistas trabajan las dificultades que afectan la fluidez del habla.}

4. Terapia Ocupacional

Es el uso terapéutico de las actividades de cuidado, trabajo y juego para incrementar la independencia funcional, aumentar el desarrollo y prevenir la incapacidad; puede incluir la adaptación de tareas o del entorno para alcanzar la máxima independencia y para aumentar la calidad de vida.

Los objetivos más importantes que persigue la TO son los siguientes:

1) Prevenir y/o disminuir las discapacidades y obstáculos que aparecen como consecuencia de trastornos físicos, psíquicos, sensoriales o sociales, impidiendo que la persona se desenvuelva con independencia en su medio.

2) Restaurar la función perdida mejorando las capacidades residuales y realizando la adaptación del medio a las necesidades de la persona.

¿Qué diagnósticos trata?

  • Patologías neurodegenerativas: Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple, ELA, etc.
  • Patologías neurológicas sobrevenidas: ictus, traumatismo craneoencefálico, lesión medular, etc.
  • Lesiones traumatológicas (amputaciones) o reumáticas (artritis, artrosis).
  • Patologías psiquiátricas.
  • Discapacidades congénitas, que permanecen en la edad adulta: Síndrome de Down, parálisis cerebral, afectación de la visión, audición, etc.

Ejercicios físicos para combatir el sedentarismo en oficina

El sedentarismo hoy en día se ha convertido en un estilo de vida muy practicado por las personas. Según la OMS, el 60% de la población no realiza ejercicios físicos en su rutina diaria. Y se cree que esto seguirá en aumento debido al mayor uso de transportes, la vida excesivamente cómoda y los trabajos perennes en oficina.

La vida sedentaria, aunque no lo creas, incrementa los problemas de salud, especialmente el aumento de peso, obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Por eso aquí te compartimos 6 ideas para combatir el sedentarismo. Podrás hacer estos ejercicios en la oficina o en tu casa si haces trabajo remoto.

  1. Estiramientos con las piernas

Tanto tiempo estar sentado y en la misma posición, suele contraer los músculos de tus piernas; para aliviarlos puedes realizar los siguientes ejercicios:

Siéntate con una postura firme sobre tu silla, estirar las piernas y luego contráelas hacia tu abdomen, este  tonifica los músculos de tu vientre. Comienza con series de 25 repeticiones, descansado 30 segundos entre cada una.

Extiende tus piernas hasta las puntas de pies, mueve los tobillos en forma circular y finalmente entre crúzalas alternadamente, primero la derecha y luego la izquierda o viceversa.

Sin lugar a dudas estas dos prácticas soltarán tus músculos.

  1. Estiramientos con los brazos

Por lo general, el tener las manos siempre sobre el teclado, suele ocasionar dolores en las muñecas o brazos; pero puedes aliviarlos con estos estiramientos:

Pega tu espalda al respaldar de la silla; estira los brazos firmemente hacia adelante y luego hacia arriba. Quédate así unos cinco segundos y luego bájalos lentamente hacia los costados. Recuerda siempre inhalar y exhalar.

Coloca tus manos sobre el escritorio y sepáralas a la altura del hombro, luego sobre tu misma silla empieza a estirarte de atrás hacia delante. Para relajar tus manos, extiende tus brazos con los dedos entrelazados hacia al frente, luego hacia arriba y finalmente hacia detrás de tu espalda. Realiza dos series de 20 repeticiones y luego ve aumentando.

  1. Sentadillas con la silla de oficina

Durante el horario de oficina también puedes hacer sentadillas, son excelentes estiramientos para tonificar tus piernas. Para comenzar párate erguida detrás de la silla y coloca tus manos sobre el respaldar. Posteriormente con las piernas separadas desciende flexionando las rodillas para luego regresar hacia arriba lentamente.

Recuerda flexionar las rodillas en un ángulo de 90° grados y si quieres aumentar la dificultad puedes quedarte a medio sentar durante unos 5 segundos para luego comenzar a ascender. Puedes hacer exactamente lo mismo, pero apoyando tu espalda sobre la pared. No te olvides de tensar tus glúteos al momento de bajar.

  1. Usa alguna herramienta (cinta elástica)

Para este punto deberás adquirir una banda elástica, tu cinta no debe ser muy tensa pero tampoco tan suelta. En este caso deberás coger los extremos de ella con las manos y empezar a abrir los brazos a los costados, puedes hacerlo mientras los tienes elevados, al frente de ti o incluso con el tronco encorvado hacia la derecha o izquierda.

Otro artefacto que puedas usar son las pelotas squash, estas ayudan a relajar las articulaciones de tus dedos y manos mientras la masajeas. Además, colaboran a liberarte del estrés.

  1. Camina y usa las escaleras

Si tu trabajo implica andar de un piso a otro, te recomendamos evitar los ascensores y empezar a utilizar las escaleras, ya que no es sólo un ejercicio cardiovascular, sino que también ayuda a tonificar los músculos de las piernas y glúteos.

Puedes empezar reemplazando poco a poco el ascensor por los peldaños, es decir, parte primero subiendo uno o dos pisos a pie y luego toma el elevador para llegar a tu piso. A medida que pasen los días o semanas, terminarás llegando a tu oficina solo usando las escaleras.

  1. Ejercicios para el cuello y espalda

Finalmente, muchas veces las tensiones y la mala postura suelen generar molestias y dolores en el cuello y espalda.

Para estirar tu cuello, flexiona lentamente tu cabeza hacia adelante y atrás, y de derecha a izquierda; entre cada flexión cuenta 5 segundos. Recuerda no girar tu cabeza sobre tu cuello, pues podrías dañar tus articulaciones.

Para aliviar los dolores de tu espalda es flexionar tu tronco como si estuvieras mirando a los costados, pero siempre manteniendo tus piernas al frente. Puedes realizarlo ya sea sentado o parado, esto ayudará a mantener tu postura erguida.

Tip adicional: Ten buenos hábitos

Es muy importante beber agua durante el día, por lo menos 8 vasos diarios, esto ayuda al mejor funcionamiento de tu organismo y además purifica tu cuerpo. Reemplaza las gaseosas y bebidas azucaradas por una botella de agua. Ten cuidado con lo que ingieres entre comidas, si deseas comer algo, que sea una fruta.

También, intenta descansar tus ojos, tantas horas frente a la laptop, suelen agotar mucho tu vista, así que cada media hora echa un vistazo a otros objetos, así puedes evitar su irritación y los dolores de cabeza.

Date un tiempo durante tu trabajo para realizar estas prácticas; pueden resultar entretenidas y ayudarte a distraerte del estrés laboral. Sobre todo, no te olvides siempre de caminar, esto mejora la circulación de la sangre. ¡Una caminata después del almuerzo sería genial!

Dr. Joseph Pinto

Ejercicios para mejorar el estado de las articulaciones

El dolor articular puede ser causado por diferentes factores, como lesiones o enfermedades. Existen ejercicios que son especialmente buenos para mejorar el estado de nuestras articulaciones. Lee la siguiente nota.

Conforme pasan los años existe un mayor riesgo a padecer problemas en las articulaciones. Este riesgo varía según los hábitos, por lo que realizar ejercicios físicos ayudan a mantener las articulaciones en buen estado, disminuyendo el dolor, mejorando la fuerza, flexibilidad y reduciendo la fatiga.

El ejercicio afecta positivamente a nuestras articulaciones por diversas razones:

  • Mantiene los huesos en un estado óptimo, haciendo más difícil que sufras lesiones.
  • Nos da más energía durante el día, reduciendo la fatiga ocasionada por el dolor articular.
  • Controla nuestro peso, ayudando a mantener en buen estado las articulaciones de la cadera y rodillas. El sobrepeso suele ocasionar lesiones.
  • Fortalece los músculos que rodean y dan soporte a las articulaciones, lo que previene diversos tipos de lesiones.
  • Mejora nuestro equilibrio, evitando caídas y malas posturas.
  • Mantiene los tendones flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones al mejorar el rango de movimiento.

Antes de iniciar cualquier ejercicio es importante hacer un calentamiento y estiramiento muscular adecuado con movimientos suaves en 3 a 5 repeticiones, esto prepara nuestro cuerpo para realizar cualquier ejercicio.

¿Qué ejercicios son los más recomendables para mejorar las articulaciones?

  1. Ejercicios acuáticos

Los ejercicios como la natación y aeróbicos acuáticos son muy eficaces para mantener el buen estado de nuestras articulaciones. Además, es ideal si presentas alguna afección, ya que hay poco riesgo de desgaste. Realizar estos ejercicios mejorará la circulación y disminuirá la rigidez en diversas zonas del cuerpo que generan dolor articular.

Es una de las prácticas más seguras al no tener que sostener tu propio peso por un periodo prolongado, por lo que también tiene propiedades relajantes; ideales para disminuir el dolor. Además, tiene otros efectos positivos como la mejora en la respiración y aumento de masa en casi todos los grupos musculares.

  1. Ciclismo

Montar bicicleta es otra de las prácticas que ayudan a reducir el dolor y riesgo de lesiones articulares. Sus beneficios parten por ser una actividad física importante que evita el sobrepeso y los problemas cardiovasculares.

Este ejercicio aeróbico de intensidad moderada es uno de los más seguros si se mantiene una postura correcta y se puede realizar varias veces por semana. Es importante siempre usar un equipo de seguridad adecuado.

Manejar bicicleta también ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y eliminar la rigidez en las rodillas causadas por el sedentarismo. Debes realizar este deporte con un ritmo moderado si no estás acostumbrado y evitar tensar por demasiado tiempo los músculos que rodean a la muñeca y codos.

  1. Entrenamiento de fuerza y de movimiento

Estos ejercicios practicados de manera adecuada conservan y aumentan la fuerza muscular, lo que es muy importante para mantener un estado óptimo a largo plazo.

Los ejercicios de fuerza deben ser combinados con los de amplitud de movimiento y de estiramiento como al practicar yoga. Esta disciplina es practicada para tratar el dolor articular, ya que sus posturas sirven mucho para reducir la rigidez.

También puedes practicar calistenia, que se basa en usar el propio peso corporal para ganar fuerza, aumentar masa muscular y mejorar el rango de movimiento.

Recuerda que todo ejercicio practicado debe ser realizado según el nivel físico en el que te encuentres para evitar lesiones. Debes aprender también sobre los periodos de descanso y de entrenamiento, ya que el sobre esfuerzo puede ser contraproducente para el estado de tus articulaciones.

Recomendaciones finales

Cualquier actividad que implique movimiento ayudará a mejorar la condición de las articulaciones, por lo que debes evitar el sedentarismo en la medida de lo posible. Recuerda, el ejercicio no debe causar dolor, si sientes dolor al realizar algún ejercicio, descansa.

El dolor agudo podría indicar que algo no está bien, por lo que debes tener cuidado en estar realizando correctamente cada ejercicio. Realiza el ejercicio que se adapte mejor a tus gustos y ritmo de vida, de modo que puedas ser constante con ellos y no los abandones.

Si presentas alguna lesión en articulaciones específicas, como, por ejemplo, en afecciones a la rodilla o muñecas, puedes utilizar variantes de ejercicios localizados. No olvides consultar a tu médico antes de realizar alguno de los ejercicios mencionados para saber con qué intensidad puedes realizarlos.

Dr. Manuel Villarán

Descubre la importancia de llevar una vida saludable

Siempre escuchamos la frase: “vive una vida saludable”, pero muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en algunos casos, se suele traducir como: cambiar de dieta para bajar de peso.
Esto se debe, en la mayoría de los casos, a la falta de una cultura de prevención y no darle importancia al valor de una vida sana. Así que, en este post, te recordaremos los beneficios de un estilo de vida preventivo y saludable:

1. Mejorarás tu humor y estado de ánimo
Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes, ¡haz deporte!

2. Una mejor salud
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.
Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente mueren más de 17 millones de personas por males cardiovasculares.

3. Tu estado físico será mejor
Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.
Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.
Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la grasa negativa, para darle paso a la tonificación de tus músculos e incremento de tu masa muscular.

4. Huesos y articulaciones más fuertes

Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio. Y, también, el ejercicio será capaz de fortalecer tus articulaciones para prevenir lesiones graves que te alejen de hacer lo que más te gusta.

5. Desarrollarás mejor tu cerebro
Con el pasar de los años, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar actividades físicas y mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales.
El alzheimer y otras demencias ocupan, de acuerdo al último informe de la OMS3, el séptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el mundo, con 1.5 millones de personas fallecidas en el 2015. De esta manera, desde el año 2000, los fallecimientos por enfermedades de esta clase se han duplicado.

6. Sensación de juventud
Si tuvieras todos los beneficios que hemos mencionados anteriormente, ¿no te sentirías más joven?
Por estas seis razones y muchas más, es mejor que lleves un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades ahora y garantizar una adultez llena de alegrías y sensaciones positivas.

Dra. Denisse Bretel M.